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2019/04

トレーニング開始?筋肉モリモリ^^

たるんできた体を締めるため?それとも日ごろの疲れを体を動かしてリフレッシュする為?気分展開?

色々な思いから何十年ぶりにジムに通ってウェイトトレーングを始めようと。。。

最近は、筋肉質の体の人が増えてきましたね^^

昔から映画などで外国人はほとんどが筋肉モリモリの俳優さんばかりですけど、日本人の俳優さんは鍛えている体のひとはほとんどいなかった記憶があります。

今の時代の日本人の俳優さんは鍛えている方たちが目立ちますよね!かなり遅れて日本人の筋肉質系男子が増えてきたと思います^^良いことですよね!

男性だけではなく、筋肉質の女性も増えてきていますからねblush       「ウエイトトレー...」の画像検索結果

テレビでもよく出ていますよね、スゴイ体のラインで思わず見とれてしまいます!                              

正直、わたしも憧れてしまいましたheart それもあって鍛えてみようというのが本音かも? でも女性でそこまで体が出来上がるには相当大変なことだと思います!

どこまで頑張れるのでしょうかね?cheekyわたし^^

「ウエイトトレー...」の画像検索結果

後は、体を鍛える段階で肩こりや腰痛にも効果があると思いますので、しっかり体を鍛えていきたいですね

 

ウエイトトレーニングをするにあたって、こう書いてありました^^

 

筋トレをする際に、鍛えたい筋肉部分を意識して鍛えるのはとても重要です。神経が研ぎ澄まされ、意識した部位の筋繊維に直接働きかけることができます。逆に仕事や恋愛のことで考え事をしながらウエイトトレーニングに取り組むと、効果は薄れてしまうので注意が必要です。

常に鍛える筋肉に集中して意識する!yesyesyes

ウエイトトレーニングの効果を最大限発揮するには、筋肉を目一杯広げましょう。また、最大まで広げる分しっかりと収縮させることも意識するのをお忘れずに。筋肉を極限までほぐして最大の筋トレ効果を実現する。

そして、enlightened

疲労した筋肉は一定の休息を与えることで、トレーニング前よりも筋力が上がります。いわゆる「超回復」と呼ばれるのもので、通常2日から3日ほどの休息で筋肉が回復すると言われています。毎日ウエイトトレーニングのようなハードなトレーニングを続けると、オーバーワークになってしまい予期せぬ怪我を引き起こしてしまう恐れもあります。カラダのメンテナンスを忘れずに、自分の体と相談しながらトレーニングを行う。

鍛えたいところを意識して行う、ということは脳の働きが大切という事になりますね!

体のしくみというのは不思議ですね^^

 

効果的な自重筋トレーニングのメニューenlightened

① スクワット

② クランチ

③ 腕立て伏せ

④ 懸垂

⑤ バイシクルクランチ

⑥ レッグレイズ

 

まずは、基本からしっかりと肉体つくりをして、健康な体にしていこうと思っておりますsmiley

 

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日常記録   スマイルウーマンズ

最近の代行サービスがスゴイ!

代行業といえば、まず思い浮かべるのが「運転代行」って感じがします。smiley

ですが代行業は今本当に種類が増えてきていて、何にでも使われていると思います。私たちの仕事でもそうですが、一般的には「買い物代行」「掃除代行」「家事代行」

など一般的なものが多いです。家事代行専門の会社もありますからね!以前テレビで家事代行の食事を作る場面を見たときはあまりのクオリティの高さに素晴らしさを

感じました。徹底したレシピや管理の仕方、思わず見入ってしまいました!代行というのは文字の通り代わりに行うことですから、簡単そうで簡単ではないと強く感じます。

依頼する方は、依頼するのに色々な理由があります。時間がないから、面倒くさいから、というのがまず考えられますが、自分よりもクオリティの高いものを求めるからと

いうのももちろんありますし、自分にはできないことを依頼することも今は多いのではないでしょうか?「謝罪代行」も最近多く聞きますが、これこそ自分にやりたくないというよ

りできないので依頼するんだと思います。とても良いと思います、そういうことが苦手ではない人もいますから^^営業職でも向き不向きとありますが、苦手な人はどれだけ頑張っ

ても好きにはなれないと思います、上手く商談、交渉ができずに成果がでなくて悩んでいるでしょう!でも反対にそういったことが大好きな人もいます!わたしもその一人です^^

営業すること、商談等話をすることがとても好きです。だからそういう仕事が気にならない、というか喜びを感じる瞬間なんです。だから仕事が成り立つのでしょうね!それぞれ

得意なものをお互い行えば成り立ちますからね^^enlightened

その他「友達代行」「家族代行」などよく結婚式等でも聞きますよね、ここ数年よく話題になっていますね!結婚式に上司の代わりや部下になりきってほしいなどもありますが、

多いのが友達になりきって出席してほしい!というのが一番よく聞きますよね^^スピーチまでしっかり行う場面もありますから、それは簡単なことではないですから大変なお仕事

だと思います。「友達代行」「家族代行」などは、とても受容性があります。自分の生活にどんどん活用すべきだとも思います。今までとは違った場面が見れるのではないでしょうかsmiley

たくさんの例がありますがその中のひとつに、

近隣のある人にごみ出しの件で伝えたいことがある。

なぜなら、かなり迷惑な行動をしている為、もう我慢の限界が来てしまった。だが、自分一人では絶対無理!そこで自分の兄役という事でスタッフを依頼した。

それなりに少し説得力のありそうな感じのスタッフで、一緒に家に行ってすべて対応をしてもらいました。それ以来、迷惑なこともなくなり平穏な生活になった。

難しい依頼だが、そこに至るまでには、情報に基づいての調査や家屋になりきるための調査などかなりの時間を費やします。失敗はできないので、完璧に事前準備を

します。迷惑と思っていることをやめてもらうわけですから、そう簡単ではありません^^

「モーニングコ-ル代行」でもそうです!電話するだけと思いますが、普通に電話するだけではありません、一人一人の要望などがありますからそれをどう上手くやりこなす

か、電話をかけるスタッフの力量が発揮されます。

以前、「買い物代行」で宝くじを買いに行きました。年末ジャンボの最終日、有名なチャンスセンターに買いに行くことができなくなり、代わりに言ってきてほしいという依頼。

たしかに、そこまで行くのも大変で、チャンスセンターの前は長蛇の列で!!どうしても最終日がいい!依頼の中にもたくさんの思いがありますから、できるだけ満足して

もらえるような仕事をしたいですね!

最近は、少し変わった代行もあります^^「お叱り代行」自分を叱ってほしい!という依頼です。色々お話を聞くと、自分の立場上怒られることがなく逆に起こることがある為、

どんな気持ちになるのか相手の気持ちになってみたい。これからの指導の為!という事例もあれば、単に叱られたい!という事例もあります。中には、汚い言葉をたくさん言ってほしい!という方もいらっしゃいました。

昔はなかったようなこういった代行業は、さらに増えていると聞きますsmiley

「退職代行サービス」というのも今はあるんですよ!これには少し驚きました^^

簡単にサービス内容を説明すると、退職希望がありながら退職できないユーザーに対して、退職手続きをアドバイスし、退職の連絡を本人に代わって行うというものです。

後、面白い代行はドッキリ代行です。

テレビでドッキリで突然自分たちの周りの人が踊り出すといった光景をみたことがあるでしょう。このサービスはそのようなドッキリをしてくれるのです。恋人にプロポーズする時な

どにロマンチックさを演出してくれるかもしれませんね。友達の誕生日などに依頼しても面白いかもしれません。また、このサービスを利用して吊り橋効果を演出して気になる人

との距離を一気に縮めることもできるかもしれませんね。

その他、ヤキモチやかせ代行、愚痴聞き代行などもあります。

自分の相手がこちらの気持ちに余裕を持っているのが悔しくヤキモチをやかせたい、相手の気持ちがわからないので試してみたい、などです^^

 

もうきりがないくらいあると思います。これからもっと増えていくんでしょうね^^yes

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