ダイエットとは、わたしにとっては、永遠の追及かも？？

わたしは子供のころ、ぽっちゃりでした。いとこもぽっちゃりで、並んだ写真をみるとお団子が並んでいるみたい＾＾

わたしの母親もいとこの母親もまずまずの体格をしておりましたので、いつもいとこと、「お母さんたちみたいにならないようにしようね！」

ってよく話していましたお母さん、ごめんなさい！！

いとこは社会人になったとたん、びっくりするくらいスレンダーになって凄く綺麗になりました。

痩せると顔も綺麗になりますよね、びっくり！！！！

わたしは、運動部だったということもあって、体格は良いほうで、スレンダーにはかけ離れていました＾＾

しかし、わたしに大決心をさせる一言が...

「ローライズのデニムにお肉が乗って可哀そうー、」って

それから、本当に真剣に考えましたね！

そして始めたのが、「０８２」　炭水化物０　タンパク質８　脂質２の食事方法！

その当時、とてもお世話になっていた方の知り合いで神戸で体の仕組みについて研究されている先生の方法でした。

炭水化物といったら、ごはん、麺類、パン　全部大好き！！

これを0にすることなどできるのか、と不安でしたが、炭水化物の代わりに糖質のないふすまパンを食べるようにと

提案してもらい、始めました

ここからは、私の実体験です＾＾

とにかくタンパク質が中心だったので、お肉、魚、卵、きのこ類、豆腐を毎日のように摂りました！

だから比較的大変ではなかったです＾＾特に卵はゆで卵にして持ち歩いていましたおなかが好いたら食べてました！

そんなに食べても大丈夫なのか？と思いますよね＾＾

卵にはアミノ酸が豊富に入っていて、体には良いと言っていました。

コレステロールが高くなるとかよく聞きますが、実際私は、一日５，６個は食べていましたよ＾＾

野菜もキャベツ、大根、玉ねぎ等、糖分があるものは避けて食べていました。

だから焼肉屋さんに行っても、肉だけって多かったです

お肉も脂身の少ない赤身、魚の脂は特に良いのでよく食べました。

もちろん貝類も＾＾　後、豆腐は毎日食べました！　豆腐には必須アミノ酸がほぼ入っていて、そこに鰹節をかければ、

必須アミノ酸が全て摂れるそうです！

ですので、豆腐、納豆は毎日必ずでした

こうやってやってみると、けっこう食べるのに困らないのでストレスはなかったです！

 

ケチャップはNGだけど、マヨネーズは良いとか、バターは良いとかいろいろ勉強になりました！

そして、お水は一日ちょこちょこ2リットルは飲みました。

お水は大事です！人は、一日に約1.7リットルの水分が体から出ていくと聞きました。

だからそれ以上体に入れないと老廃物がでないって！！！

体がむくむのも水分が足りないからなんですって

逆だと思っている人は多いと思います！　実際、イスに座りすぎて足がむくんできた時にお水飲むと楽になりました！

そうだ、後お味噌は3年物、　醤油は原材料に塩分だけ？だったかな？　ワインも3年以上のもの、　ビールもプレミアムモルツかエビス

が糖分がほとんど無いとも教えてもらいました！

こういった食生活になって、１ヶ月目はほとんど変化がなったのです。２ヶ月目からでしたね、急に体重が落ち始めて

結果、３ヶ月たったら、１１キロ体重が落ちました。もちろんサイズもダウンしているので、ローライズの上にはお肉が乗らなくなりました＾＾

しかもタンパク質がほとんどだったのか、体が締まってきてました！筋肉が作られたのでしょうか？

 

それより驚いたのが、健康診断です！

中性脂肪、コレステロール値、血糖値全て良くなっていました。特に中性脂肪は半分に！！！！

血糖値は、いつもあまり良くなかったのですが、それも今まで以上に下がっていました！

ほんと、びっくりです！

ある意味大成功だったと思います。現在も、少し体が気になったらしばらくこの食事方法に変えます！

だから卵は必須アイテムの一つです＾＾

これからも体つくりは気にしながらやっていきたいと思います！

健康の為にもね！！

こんにちは！

皆さん、理想の女性像ってありますか？

女性から見ても男性から見ても、おそらく多くの方があると思います。

以前に、ラグーナ蒲郡に行ったときに思わずなぜか写真をとってしまったのですが、

ワンピースのナミです！

ワンピースが好きで詳しいわけではありません。漫画はよく見ましたが・・・

ですが、憧れる女性像です＾＾

スタイルも良く、何を着ても決まってて（アニメだから、とは言わないでくださいね＾＾）

強くて、すごく仲間思いで、信頼があって、可愛くて！！

めちゃめちゃだけど、とても憧れます

近づくことはできませんが、理想を持つことは良いですよね！

わたしも一度、真剣に体作りをやったことがあります。

三ヶ月で１３ｋｇ体重を落とし、トレーニングも兼ねて均等な体にしようと！

食事を主に中心として変えていきました。

「０：８：２」の数字を意識してという指導を受けて行いました。

「炭水化物：タンパク質：油」です！

タンパク質を中心として食事に変えて、あの頃はひたすら

豆腐、卵、キノコ類、肉類を食べていましたね＾＾

パンとか食べたいときは、ふすまパンを食べてストレスをためないようにしながら続けました。

バターは良いと聞いていたのでふすまパンにバターをたっぷりつけて食べていました！

マヨネーズも大丈夫だったので、とても助かりました。マヨラーなので

野菜も糖分があるので限られていて、焼き肉を食べに行ってもお肉しか食べていないイメージでした。

後は、いつもおなかが空いたらゆで卵をたべていました＾＾便利なんですよね！

だから持ち歩いていましたよ＾＾お前は板東英二か、って言われてましたー

しかし、その後健康診断の結果、驚きました！

中性脂肪、血糖値、コレステロール値がかなり下がっていて、善玉コレステロールが上がっていました。

めちゃ健康な体になったような、しかもタンパク質をしっかり摂っていたので筋肉が程よく付き、

嬉しい結果になったことを覚えています！

それ以来、少し体が気になったら、この食事方法を一週間行って様子を見ながら体調整を続けています＾＾

話がずれてしまいましたが、いつかナミのようなスタイルになれたらいいなぁーとちょっぴり思っております！！

絶対無理ですけどね！！

笑顔スマイルの皆さんと、

食事をしました＾＾

    

女性群は、とてもお酒が強い

素晴らしい！

お酒が入ると本音の話が聞けてとてもよかったです

楽しかったです！

いつもお世話になっている、

車の黄門さま＾＾

社長がパーソナリティを務める番組、

10/7 PM7:00～

「黄門さまの仕事も遊びも興味深々！」

がスタートします

毎週日曜日です！

聞いてください！！

そのうち、
スマイルウーマンズの話も・・・

 

 

知人との食事会

お肉専門店で、

みんなでガッツリ＾＾

 

昨日、

打ち合わせと次の仕事の合間に

笑顔スマイルのメンバーさんのが

健康ボーリングをしている、

星が丘ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ場に行ってきました

真剣に取り組んでいる姿は素敵でした＾＾

改めて、

楽しいことをしている時の笑顔は本当に良いものですね！！

長久手に、

お昼前になるといつも行列ができているので、行ってみました＾＾

かなり早く行って６番目GET!!

小さなお店ですが、食材にこだわった

とても体にやさしいお食事でした。

見た目も素敵

お弁当を買いに来る人が多いのもびっくりしました！

美味しかったです